Se senti la schiena sempre inarcata e soffri di dolore nella zona lombare, potresti avere un’iperlordosi lombare, ovvero un’eccessiva curvatura nella parte bassa della schiena. Questo squilibrio aumenta la pressione sui dischi vertebrali, favorendo il rischio di ernie.
Ecco come si formano:
Perché succede?
Alcuni muscoli sono troppo contratti, mentre altri sono allungati e deboli:
✔️ Contratti: Ileo-psoas, muscoli lombari, quadricipiti.
❌ Deboli e allungati: Addominali, glutei, ischiocrurali.
Come risolvere?
Un buon massaggio ai muscoli contratti può darti sollievo, ma per risultati duraturi servono anche esercizi mirati! Prova questo:
➡️ Affondo con allungamento dell’ileopsoas: tieni la schiena dritta, spingi il bacino in retroversione e senti l’allungamento davanti all’anca.
Ripeti questi esercizi ogni giorno e sentirai la differenza! Se vuoi un massaggio per rilassare i muscoli e migliorare la tua postura, prenota ora!
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